Еда и напитки - Еда - Овощной Омлет Роллы

Rapper | Просмотров: 320










Большая вещь о эти взбалмошные яичные рулетики-это вам не с’т должны висеть над плитой, чтобы сделать индивидуальные омлеты. Подавайте их на обед или же добавить немного радости к обеду. Дети будут любить их . Ложкой сальсы или посыпание зеленым луком сверху никогда не помешает либо.
8 больших свободном выгуле eggs3/4 чашки (180 мл) молока или несладкого сухие milk1/3 чашки (80 мл) коричневого риса flour2 чайные ложки (10 мл) свежего thyme1/2 чайной ложки (2 мл) сладкой копченой паприки (по желанию)1/4 чайной ложки (1 мл) соль 1/4 чайной ложки (1 мл) черный pepper1 1/2 чашки (350 мл) mushrooms2 нарезанный помидор, очищенный от семян и chopped2 зеленый лук, тонко sliced1 чашка (250 мл) замороженного шпината, thawed1/2 стакана (125 мл) тертый сыр Моцарелла
Разогреть духовку до 350 F.
Поместите яйца, молоко, муку, тимьян, перец (если используете), соль и перец в блендер и смешайте на низкой скорости пока не смешано.
Линия оправе лист выпечки с пергаментной бумагой, убедившись, что есть 1 В (2. 5 см) навес на две короткие стороны. Это сделает для более легкой прокатки. Кисть пергамент с маслом. Вылейте яичную смесь в сковороду, сверху грибы, помидоры и зеленый лук. Выжать как можно больше воды из шпината, а можно и посыпать овощи. Выпекать в течение 12 минут, или пока края омлета не установить.
Посыпать сыром возвышаться и выпекать в течение дополнительных 4 минут, или пока сыр не расплавится.
Дайте остыть в течение пары минут (Дон и rsquo;т полностью остыть или омлет треснет, когда закатываются). Начало в один короткий конец, снять пергамент и свернуть плотно омлет, убираем пергамент, как вы идете.
Нарежьте и подавайте.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 272 калорий; 21 г белка; 13 г жиров (5 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 18 г углеводы (5 г сахара, 3 г клетчатки); 426 мг натрия
источник: “упаковка и усилитель; ролл“, вы живы и nbsp;#377, и nbsp;марте 2014 года






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Овощной Омлет Роллы Овощной Омлет Роллы