Здоровье - Общественного Здравоохранения - Аминокислот Выявлено

fishermen | Просмотров: 600















Как строительные блоки тела, аминокислоты помогают поддерживать оптимальное здоровье и жизненную силу. Когда белок расщепляется при переваривании, в результате 22 известных аминокислот. Десять являются незаменимыми, т. е. организм не может производить их. Остальные несущественные (при правильном питании организм может производить их).
Чтобы понять, насколько жизненно важных аминокислот для нашего здоровья, мы должны понимать важность белков. Белковые вещества составляют мышцы, связки, сухожилия, органы, железы, ногти и волосы, но и необходимы для роста, восстановления и заживления костей, тканей и клеток.
Недостаточный уровень незаменимых аминокислот может резко прервать путь наши органы работают. Например, недостаток фенилаланина и гистидина может вызвать неврологические расстройства и депрессию. Низкий уровень триптофана и заставляют нас беспокоиться и не спать.
Белковая пища
Аминокислоты являются наиболее распространенными в белковая пища, все продукты содержат некоторые. Животные продукты, такие как говядина, свинина, баранина, курица, индейка, яйца, молоко и сыр являются полноценными белками и как правило содержат все 10 незаменимых аминокислот.
Многие растительные белки содержаться необходимое количество многих незаменимых аминокислот, но могут быть низкими в один или два. Зерна и их ростки покрытия, бобовые, орехи, семена и некоторые овощи попадают в эту категорию.
Важность сбалансированного питания для того, чтобы получить достаточное количество всех незаменимых аминокислот трудно переоценить. Диета, содержащая разнообразные полезные продукты, очень важно. Если полноценные белки употребляются в пищу ежедневно, нет необходимости беспокоиться о в дополнение к диете или создание оптимальных сочетаний еды .
Баланс белка
Те, кто следуют лакто-ОВО-вегетарианской диеты, имеют меньше беспокоиться о сочетании продуктов, чем те, кто следуют вегетарианской диеты. Для тех, кто ест вегетарианские диеты, она довольно легко получить хороший баланс белка из овощей, зерновых, орехов и бобовых.
Едят бобы или семена с каким-то зерном-это самый простой способ получить адекватный баланс белков. Часто традиционных продовольственных культур уже решил проблему (например, южноамериканские черные бобы и рис; на Ближнем Востоке нут и кус-кус).
По данным Габриэль Казенс, доктор медицины, в своей книге осознанное питание (североатлантические книги, 2000), и ldquo;Институте Макса планка обнаружили, что полные вегетарианские белки, те, у кого все (10) незаменимых аминокислот, превосходят, или, по крайней мере равна, животные белки. Они показали, что эти полноценные белки были найдены в различных концентрациях в миндаль, семена кунжута, семена тыквы, семена подсолнечника, соя, гречиха, арахис, картофель, все листовые зеленые овощи и большинство фруктов. »из
Добавки
Обращая внимание на то, что мы едим и как мы объединяем наши продукты является первым шагом в предотвращении дефициту аминокислот .  если наша диета не дает нашему организму все, что ему нужно, всегда добавки. Добавки с аминокислотами был известен, чтобы помочь тем, кто страдает от психических или нервных расстройств, заболеваний сердца, синдрома хронической усталости, диабетом, эпилепсией, анемией, и герпес.
Аминокислоты добавки по отдельности и в сочетании. Это всегда хорошая идея, чтобы проконсультироваться с вашим врачом, чтобы увидеть, какие добавки подходят для ваших конкретных потребностей.
Удивительные аминокислоты



Важно
Преимущества


Аргинин (незаменимая для детей)

способствует оптимальному функционированию гипофиза
поддерживает и стимулирует здоровую работу сердца




Гистидин (необходим для детей)


способствует росту тканей, техническое обслуживание и ремонт
обладает противовоспалительными свойствами



Изолейцин

регулирует и поддерживает энергию и уровень сахара в крови
СПИД в образовании гемоглобина



Лейцин и nbsp;

защищает и питает мышцы
способствует заживлению кости, мышцы и кожу



Лизин

способствует росту и восстановлению тканей
играет роль в производстве антител, ферментов и гормонов



Метионин

расщепляет жиры и препятствует их накоплению в артериях и печени
обладает мощными антиоксидантными свойствами



Фенилаланин и nbsp;

снимает депрессию
улучшает память и умственную активность



Треонин и nbsp;

предотвращает накопление жировой в печени
повышает выработку антител для укрепления иммунитета



Триптофан

помогает в производстве ниацин (витамин В3)
обладает антидепрессивными качествами



Валин

ремонт ткани
остатки тела’ы уровень азота




 вы удивительные аминокислоты



Не важно
Преимущества


Аланин

укрепляет иммунную систему
метаболизирует глюкозу и снижает гипогликемии



Аспарагин

поддерживает и уравновешивает центральную нервную систему
метаболизирует аммиака



Аспарагиновая кислота

удаляет токсины из крови
повышает выносливость и выносливость



Цистеин

очищает организм
помогает в производстве коллагена для улучшения кожи&амп;текстуру и эластичность



Глутаминовая кислота

улучшает работу мозга
метаболизирует жиры и сахара



Глутамин

способствует выработке глутаминовой кислоты, которая улучшает работу мозга
проходит через гематоэнцефалический барьер кровь—не известно как топливо для мозга



Глицин

способствует здоровой простаты
СПИД функционирования центральной нервной системы



Гидроксипролин

помогает в строительстве коллагена, тело’ы основным структурным белком



Пролин

поддерживает мышечную ткань
помогает коллагена и хрящей



Серина

СПИД функционирования головного мозга и центральной нервной системы
помогает поддерживать иммунную систему



таурин

регулирует нервную систему и мышцы
защищает мозг и сердце



Тирозин

стимулирует и изменяет активность мозга
снимает стресс




Шоколад приносит пользу
Шоколад содержит значительное количество незаменимой аминокислоты аргинина, из которой делают оксида азота. Оксид азота вызывает кровеносные сосуды, чтобы расслабиться, который помогает увеличить приток крови, тем самым контролируя артериальное давление. В умеренных количествах, темный шоколад может обеспечить преимущества для здоровья .
Выбор шоколада: и nbsp;

выберите темный шоколад, это и rsquo;т чрезмерно обработаны и содержит только натуральные ингредиенты
опт для сахара, шоколада, если вы страдаете от диабета или гипогликемии
выберите молочные-бесплатные веганский шоколад, если вы и rsquo;повторно на диете







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Аминокислот Выявлено Аминокислот Выявлено