Здоровье - Общественного Здравоохранения - Оживиться С Протеином

Neida | Просмотров: 470








Потребление белка важно во время потери веса, чтобы поддерживать эффективный обмен веществ. Протеин также играет роль, когда мы осуществляем ремонт повреждения мышц .










Наши тела нуждаются в белке, так как он содержит аминокислот, питательных веществ, что обеспечивает наши тела с постоянной подачей азота и серы, необходимых для постоянного роста и восстановления всех клеток.
Из 23 аминокислот является биологически важным, девять из них считаются незаменимыми и ndash;иными словами, человеческое тело не может производить их самостоятельно. Что и rsquo;поэтому мы нужен постоянный источник полноценного белка из пищевых источников, таких как говядина, молочные продукты, птица, рыба, яйца и овощи, такие как конопля и соя.
Аминокислоты с разветвленной цепью, которые состоят из лейцина, изолейцина и валина, представляется наиболее важным, чтобы помочь нам поддерживать оптимальную мышечную массу. Аминокислоты с разветвленной цепью (названы так благодаря своей уникальной структуре branchlike) составляют не менее одной трети скелетных мышц и постоянно истощаются, чтобы обеспечить больше энергии, особенно во время тренировки.
Этот процесс разрушения–это называется глюконеогенез–это преобразует разветвленных аминокислот в аминокислотный аланин, который транспортируется в печень и превращаются в глюкозу. Потребляя протеины высокого качества, которые являются сильными источниками аминокислот с разветвленной цепью через регулярные промежутки времени в течение дня мы предоставляем наши тела с постоянным источником этих аминокислот.
Потеря Веса
Количество мышцы мы выполняем подсказывает, сколько калорий мы можем сжечь каждый день (именуемые оцените наше метаболизма). Проблема, когда мы едим плохо без включения упражнений с тяжестями, мы часто теряем мышечную массу. Это тоже одна из основных причин, почему так много диет поразить потеря веса плато.
Для того, чтобы поддерживать эффективный обмен веществ, особенно во время диеты, необходимо обеспечить достаточное поступление белка, с особым акцентом на ВСАА. Исследование представлено в журнале диетологии в 2003 году, показал, что при добавлении в суточной дозе 125 грамм протеина, участники смогли сохранить мышечную массу при одновременном снижении жира в организме во время потери веса за 10 недель. Источники белка состоял из мяса, нежирного молока или сыра.
Наращивания Мышечной Массы
Физиологи уже давно поняли важность аминокислот с разветвленной цепью, когда дело доходит до осуществления. Многие из этих же профессионалов фитнеса советуют прием препаратов как до, так и после тренировки, разветвленной-цепью аминокислот.
Исследования показывают, что аминокислоты с разветвленной цепью напрячь свои мышцы, поддерживающие функции путем стимуляции синтеза белка (на производство новых белков) или снижение распада белков в мышечной ткани. Японские исследователи обнаружили, что аминокислоты с разветвленной цепью пищевая добавка амино кислоты как до, так и после тренировки может помочь уменьшить вызванной осуществлением повреждения мышц и поддержания роста и восстановления мышечных клеток.
Заправке
Аминокислоты с разветвленной цепью может быть найден в животных и молочных белков с белками сыворотки, содержащей высокие уровни. Высококачественные формулы сывороточного белка может содержать примерно от 4 до 7 г разветвленных аминокислот в каждой порции. Это эффективная дозировка согласно многочисленным исследованиям. Для достижения наилучших результатов, попробуйте использовать высококачественный изолят сывороточного белка до и после тренировки. Улучшение здоровья и стройной талией могут только немного трясет от.
От бодибилдинга онкологической помощи
Аминокислоты с разветвленной цепью были изучены:

повышение производительности во время и восстановления после тренировки
уменьшение потери массы тела у пациентов, которым требуется постельный режим
увеличивая сроки заживления тяжелых ожогов
замедление или предотвращение кахексия (истощение), часто видел в предварительных раках






зрелые проститутки


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Оживиться С Протеином Оживиться С Протеином